6 tipů, jak zlepšit erekci a sexuální život

Faktory ovlivňující kvalitu erekce

To, že vás trápí erekce, nemusí mít nutně souvislost s tím, že už vám váš protějšek nepřijde být sexy. Ve skutečnosti se za tímto jevem mohou schovávat psychické potíže, stres, vyčerpání, neshody ve vztahu a zdravotní problémy. Úplně bychom také neměli vynechávat váš dlouhodobý životní styl. Například kouření a obezita mohou zvyšovat riziko problémů s erekcí v budoucnu.

Ze zdravotních důvodů může hrát velkou roli:

• Onemocnění kardiovaskulárního systému
• Diabetes
• Vysoká hladina cholesterolu
• Roztroušená skleróza
• Nespavost

A mnoho dalších, včetně snížené hladiny testosteronu.

6 tipů na zlepšení erekce

Podpora erekce přírodní cestou

Na podporu erekce jsou hodně oblíbené bylinky, o kterých se říká, že mohou podpořit libido, hormonální rovnováhu a normální hladinu energie. Z toho důvodu muži běžně sahají po volně prodejných doplňcích stravy s obsahem těchto bylinek a dalších látek, které mohou podpořit například i plodnost.

Rozhodně nešlápnete vedle, když si obstaráte takový, který kromě L-Citrulinu a L-Argininu obsahuje i kotvičník zemní, ženšen pravý, macu peruánskou, šafrán setý a mnoho dalších ingrediencí.

Otevřená komunikace

Není nic horšího, než když protějšek baží po styku, ale vy ho kvůli svým potížím neustále odmítáte. Na erekci navíc může mít dopad i dusná atmosféra s partnerství. Ať už se děje cokoliv, vždy se svým protějškem o svých problémech a potřebách otevřeně mluvte. Jakmile zahájíte dialog, mělo by pro vás být jednodušší najít společnou řeč a cestu, po které se vydáte.

Nebojte se novinek

I řízek se vám jednoho dne přejí. Zkuste tedy přijít s nápadem, jak by šlo oživit vaše intimní hrátky. Někomu vyhovuje například hraní rolí a vytváření nejrůznějších scénářů. Pomoci může i změna prostředí a používání erotických hraček. Bránit se také nemusíte novým polohám, společnému sledování filmů pro dospělé a návštěvám eroticky laděných podniků. Myslete ale na to, že vše, co se rozhodnete zkusit, by mělo být odsouhlaseno po předchozí domluvě.

Zdravý jídelníček

Nelze čekat, že pokud se ke svému tělu chováte jako k popelnici na ulici, bude podávat dobrý výkon a bude zdravé. Proto se snažte co nejvíce omezit konzumaci tučných jídel, sladkostí a polotovarů, které obsahují velké množství éček. Místo toho si dopřávejte kvalitní mořské ryby, hodně ovoce a zeleniny, luštěnin a dalších zdravých potravin.

Cvičení

Vzhledem k tomu, že cvičení má dobrý vliv na hladinu testosteronu a na zdravou hmotnost, která je pro dosažení normální erekce taktéž potřeba, snažte se pohybovat alespoň 20 minut denně.

Spánek

V neposlední řadě se také snažte každý den dostatečně spát. Nespavost a spánková deprivace způsobuje únavu, kvůli které vám může chybět energie pro partnerský sex. Nedostatek spánku také může způsobovat častější selhávání v posteli. Už to jsou tedy dostatečné důvody pro to, abyste každou noc odpočívali alespoň 7-9 hodin.